上記のような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
そこで今回は一人暮らしの自炊が太る理由に加えて対策方法について具体的に解説していきます。
本記事を最後までじっくりと読めば一人暮らしの食事がより楽しくなると思いますので、ぜひ読んでみてください。
節約や料理の楽しさから自炊をしているのに太ってしまい気分が下がってしまうと悲しいですよね。
一人暮らしの自炊が太る理由は？
一人暮らしの自炊では毎日の食材を揃えたりバランスの良い料理をすることが難しくなりがちです。特に手軽に調理できるパスタやご飯など炭水化物に偏ってしまい野菜やタンパク質の摂取が不足しがちですよね。
さらに食材を使い切るのが難しいので「ついでに作り過ぎてしまう」事態に陥りがちです。おかずやご飯が余ってしまうと「もったいない」と感じて無理に全部食べてしまうことも太る原因に繋がります。
また、一人という環境から他の人と会話をしたり食べる速度を合わせたりする必要がなくなるので自分のペースで好きなだけ食べることができる環境も太りやすくしています。特にYouTubeやテレビを見ながら食べる「ながら食べ」は満腹感を得にくいですよ。
一人暮らしの自炊にはメリットもありますが、人によって合う合わないがありますよね。
一人暮らしの自炊が太るのを防ぐための対策方法は？
それぞれ具体的に解説していきます。
①味は薄くすることを意識する
最初に紹介するのは「味は薄くすることを意識する」です。
濃い味付けをすることによって食欲を増進させたりカロリーの高い食材を取りがちになってしまうことがあります。
特に濃い味付けは塩分や砂糖に加えて油をたくさん含んでいることが多いです。濃い味は脳に「もっと食べたい」という満足感を引き出しやすいため、つい食べ過ぎてしまう原因になります。
逆にに薄い味では食品本体の味を楽しむことになるので必要以上に食べてしまうことを抑えやすくなります。
薄味は少量の満足感を得やすくなるのに加えてすぐに実践できるのでおすすめ！
②冷凍野菜を活用する
次に紹介するのは「冷凍野菜を活用する」です。
冷凍野菜はすでにカットされているので洗ったり切ったりする手間を省くことができます。野菜を摂取するハードルを下げることでカロリー過多を防ぐことにつながりますよ。
さらにほとんどの冷凍野菜は収穫後すぐに冷凍されるので栄養が生野菜に匹敵するぐらい豊富です。
特に一人暮らしでは生の野菜を使い切る前に傷んでしまうこともあるのではないでしょうか？冷凍野菜は長期保存が可能ですので、必要な時に簡単に食卓に並べることができるので非常に便利ですよ。
ほうれん草やブロッコリーに加えて複数セットなど幅広くありますよ！
③食品宅配サービスを利用する
次に紹介するのは「食品宅配サービスを利用する」です。
上記のような悩みを抱えている方にぴったりなのが食品宅配サービスになります。
食品宅配サービスとはプロが監修した美味しい料理を冷凍した状態で自宅まで届けてくれるサービスのことです。
レンジで温めるだけで済むので疲れている時や時間がない時でもサクッと美味しい料理を楽しめますよ！
食品宅配サービスでは一人暮らしの料理で食材を揃える手間を省けたり栄養バランスの良いメニューを毎日考える手間を省くことができるので非常におすすめです。
特におすすめの食品宅配サービスは「DELIPICS（旧シェフボックス）」になります。
DELIPICS（旧シェフボックス）」とは？
DELIPICS（旧シェフボックス）は一人一人の好き嫌いた気になる栄養素を考慮した寄り添ってくれる宅配サービスです。
ミシュラン星付きレストランでフレンチシェフを経験した中村シェフが監修している150種類以上のメニューから選んで、レンジで温めるだけで楽しむことができますよ。
あなたの好き嫌いと気になる栄養素のアンケートをもとにバランスの良い健康的な料理をDELIPICS（旧シェフボックス）側で選んでお届けしてくれます。
同じようなメニューばかりになっている人には超ぴったりで毎日の食事に刺激を与えてくれてすごく楽しみになりますよ。
一人暮らしの自炊をやめたいけど栄養や節約を意識する人にはぴったりのサービスです！
まとめ：一人暮らしの自炊は太る可能性があるが対策方法は沢山ある！
今回は一人暮らしの自炊が太る理由に加えて対策方法について具体的に解説しました。
また、一人暮らしをしていると作り置きをしている方も多いのではないでしょうか？特に作り置きをしていたけどやめた人ややめようか考えている人は「一人暮らしで作り置きをやめた時はどうする？対策方法を解説！」で具体的な対策方法を解説しているのであわせて読んでみてください。
今回もご愛読ありがとうございました！
